朝晩の冷えに注意！

朝晩が涼しくなり過ごしやすくなってきましたが

皆さん体調のほうはいかがでしょうか？

１０月も後半に入り

当院では朝起きるときに　腰がピキっと痛む　体がこわばって動かしにくい

という症状の方が増えています。

朝に腰痛が増える理由

寒暖差による筋肉の緊張

血流の悪化

などがあります

朝の腰痛対策

◎布団の中でストレッチ

起き上がる前に　あお向けで両膝をかかえて左右にやさしく倒し、腰回りの筋肉を柔らかくしていきます

◎湯船につかる

夏はシャワーで済ませる方が多いので

湯船につかって全身の血行を促進し、筋肉を柔らかくしてきましょう

これから寒くなる季節になってきますので

はやめはやめに対策をしていきましょう！

何かありましたらいつでもご相談くださいね。