運動会シーズンですね！

秋といえば運動会シーズンですね。
普段あまり運動していないのに、急に全力で走ったり跳んだりすると
思わぬケガにつながることがあります。

よく見られるのは、
 • ふくらはぎや太ももの肉離れ
 • アキレス腱のトラブル
 • 足首のねんざ
 • 急な腰の痛み（ぎっくり腰など）

になります。

ケガを防ぐポイントは、しっかり体を温めてから動くことが大事です
軽く走ったり、ジャンプしたり、体をぐるぐる回して10分くらい体を動かすと安心です。
「ちょっと暑いな」と感じるくらいが目安です。

もしケガをしてしまったら、まずは安静にして冷やすこと。
強い痛みや違和感があるときは、いつでもご相談くださいね。