暑くなってきましたね！

日に日に熱くなってきてきていますが

みなさん水分はしっかりと取れていますか？

体の60％は水分でできているそうですよ！

理想的な一日の摂取量ですが

体重50キロの場合は２０００ｍｌ（２Ｌ）が理想だそうです。　(年齢や持病によって差はあります)

水分の主な働きは

①栄養素を運ぶ

➁体温を一定に保つ

③消化機能を高める

などがあります！

ミネラルウォーターや麦茶などしっかりと水分を摂って熱中症対策をしていきましょうね